Alimentação Pós Parto: Dieta Para Quem Está Amamentando

Alimentação Pós Parto: Dieta Para Quem Está Amamentando.

Alimentação Pós Parto: Dieta Para Quem Está Amamentando

Após da amamentação, a dieta pode ficar mais magra, mas ainda assim é relevante manter os mesmos nutrientes para que o corpo não sinta o tranco e enfraqueça. Seja complacente com o seu corpo e recorde-se de que ele sofreu grandes mudanças durante a gestação. Ai vai um exemplo de Alimentação Pós Parto: Dieta Para Quem Está Amamentando.

Durante a amamentação:

CAFÉ DA MANHÃ: 

Fatia de pão integral light com uma ponta de faca de margarina Light

Iogurte natural desnatado com 3 col. (sopa) de aveia

Salada de frutas (banana, maçã, mamão, melão e morango

LANCHE DA MANHÃ:

Polenguinho Light e uma banana

ALMOÇO:

Salada 

Arroz integral

2 conchas de feijão

Filé médio de frango grelhado 

LANCHE DA TARDE:

2 torradas integrais e uma xíc. de café com leite desnatado

JANTAR:

Sopa de legumes

Arroz integral

Salmão grelhado

CEIA:

Banana assada com canela

Copo de iogurte de frutas com 1 col. (sopa) de aveia

Quer saber mais sobre: Alimentação Pós Parto: Dieta Para Quem Está Amamentando 

Acesse:

http://dietaposparto.blogspot.com/p/mamae-sarada.html